【翼状肩胛怎么矫正】翼状肩胛是一种常见的肩部异常，主要表现为肩胛骨向后突出，影响外观和功能。矫正需结合针对性训练与生活习惯调整。
| 矫正方法 | 说明 |
| 肩部肌肉锻炼 | 如“墙壁俯卧撑”、“弹力带划船”，增强前锯肌和斜方肌力量。 |
| 姿势调整 | 避免长时间低头或含胸，保持正确坐姿与站姿。 |
| 物理治疗 | 在专业指导下进行热敷、按摩及牵引等辅助治疗。 |
| 穿戴支具 | 严重者可考虑使用肩部支具辅助稳定肩胛骨位置。 |
建议在医生或康复师指导下制定个性化方案，避免盲目锻炼。坚持长期训练，可有效改善症状。
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