【月经期吃什么蔬菜好】月经期间，女性身体较为敏感，合理饮食有助于缓解不适。选择合适的蔬菜，不仅能补充营养，还能帮助调节情绪和缓解痛经。
| 蔬菜种类 | 功效说明 |
| 菠菜 | 富含铁质，有助于补血，缓解疲劳 |
| 胡萝卜 | 含维生素A，增强免疫力，改善皮肤状态 |
| 红薯 | 含膳食纤维，促进肠道蠕动，缓解便秘 |
| 西兰花 | 含钙和维生素C，有助于骨骼健康和抗氧化 |
| 南瓜 | 性温，有助于暖宫，缓解腹部不适 |
建议月经期间避免生冷、辛辣食物，多吃温性蔬菜，保持饮食均衡。根据个人体质调整，如有严重不适，应及时就医。
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