【越吃越瘦的12种杂粮】想要健康瘦身，不妨多吃一些低热量、高纤维的杂粮。以下是12种有助于减脂的杂粮，帮助你越吃越瘦。
| 序号 | 杂粮名称 | 功效 |
| 1 | 燕麦 | 富含膳食纤维，增强饱腹感 |
| 2 | 红豆 | 促进消化，清热解毒 |
| 3 | 黑米 | 补血养颜，富含矿物质 |
| 4 | 玉米 | 低脂肪，富含维生素 |
| 5 | 薏仁 | 利水消肿，改善水肿 |
| 6 | 小米 | 养胃健脾，易消化 |
| 7 | 高粱 | 增强代谢，调节血糖 |
| 8 | 荞麦 | 降血脂，改善血液循环 |
| 9 | 大麦 | 有助肠道健康 |
| 10 | 红藜麦 | 蛋白质丰富，低卡高营养 |
| 11 | 绿豆 | 清热解毒，利尿消肿 |
| 12 | 红薯 | 低脂肪，富含膳食纤维 |
合理搭配这些杂粮，不仅能提升饮食质量，还能有效辅助减脂。
以上就是【越吃越瘦的12种杂粮】相关内容，希望对您有所帮助。
