【落枕怎么按摩脖子】落枕是常见的颈部不适问题，通常因睡姿不当或受凉引起。适当按摩有助于缓解疼痛和僵硬。以下是常用按摩方法总结：
| 按摩方法 | 操作方式 | 作用 |
| 轻揉法 | 用手指轻轻揉捏颈部肌肉 | 缓解紧张，促进血液循环 |
| 点按法 | 用指腹按压痛点，持续几秒后松开 | 缓解局部疼痛，放松肌肉 |
| 推拿法 | 从肩部向头部方向推按 | 放松颈部肌肉，改善活动度 |
| 热敷后按摩 | 先热敷10分钟再按摩 | 增强按摩效果，减少疼痛 |
建议每天按摩2-3次，每次5-10分钟。若症状持续不缓解，应及时就医。
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