【热的睡不着觉怎么办】夏天天气炎热，很多人会因为身体燥热而难以入睡。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整室温 | 使用空调或风扇降低室内温度，保持在25℃左右最适宜睡眠。 |
| 穿透气衣物 | 选择棉质、透气的睡衣，帮助身体散热。 |
| 晚间少食辛辣 | 避免晚餐吃太辣或油腻的食物，减少身体负担。 |
| 冷敷降温 | 用冷毛巾敷额头或脚部，有助于快速降温。 |
| 喝温水 | 睡前喝一杯温水，帮助调节体温。 |
| 放松心情 | 通过深呼吸、冥想等方式缓解焦虑，提高睡眠质量。 |
以上方法可结合使用，帮助改善因炎热导致的失眠问题。
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