【颈椎曲度变直自我治疗】颈椎曲度变直是常见的一种颈椎问题，多因长期姿势不良、久坐或缺乏锻炼引起。自我治疗可缓解症状，改善颈椎状态。
| 项目 | 内容 |
| 原因 | 长期低头、坐姿不当、缺乏运动等 |
| 症状 | 颈部僵硬、疼痛、头晕、肩背酸痛 |
| 自我治疗方式 | 1. 热敷缓解肌肉紧张；2. 适当拉伸颈部；3. 规律锻炼（如游泳、瑜伽）；4. 调整坐姿与睡姿 |
| 注意事项 | 避免长时间低头看手机，定期活动颈部，严重时需就医 |
建议结合生活习惯调整与适度锻炼，效果更佳。若症状持续，应及时咨询专业医生。
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