【受到惊吓失眠怎么办】受到惊吓后出现失眠，是常见的心理应激反应。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松有助于缓解紧张情绪。 |
| 规律作息 | 固定起床和睡觉时间，帮助建立生物钟。 |
| 避免刺激 | 睡前避免看恐怖内容、使用电子设备。 |
| 心理疏导 | 与亲友倾诉或寻求专业心理咨询。 |
| 轻度运动 | 白天适量运动可改善睡眠质量。 |
建议保持良好心态，若失眠持续超过两周，应及时就医。
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问 受到惊吓失眠怎么办
2025-10-29 16:28:12
问题描述：
受到惊吓失眠怎么办，急哭了！求帮忙看看哪里错了！
答推荐答案
2025-10-29 16:28:12
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
