【慢跑一个月能瘦多少斤】慢跑是一种简单有效的有氧运动，有助于燃烧脂肪、提升心肺功能。但具体一个月能瘦多少斤，因人而异，主要取决于体重、运动频率、强度和饮食控制等因素。
| 因素 | 影响说明 |
| 体重 | 初始体重越高，减脂速度越快 |
| 运动频率 | 每周5次以上效果更明显 |
| 强度 | 中等强度（如匀速慢跑）更可持续 |
| 饮食控制 | 配合合理饮食效果更显著 |
一般情况下，坚持每天慢跑30分钟，配合低热量饮食，一个月可减重2-5斤。若运动量更大或饮食控制更严格，可能达到5斤以上。但需注意，减肥速度不宜过快，健康减脂更持久。
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