【有氧运动和无氧运动哪个更减肥的呢？】在减肥过程中，有氧运动和无氧运动各有优势。有氧运动如跑步、游泳等，能持续燃烧热量，适合提升心肺功能；而无氧运动如举铁、深蹲等，则能增加肌肉量，提高基础代谢率。两者结合效果更佳。
| 项目 | 有氧运动 | 无氧运动 |
| 主要作用 | 燃烧脂肪，提升心肺功能 | 增加肌肉，提高代谢率 |
| 热量消耗 | 中等偏高 | 较低但持续时间短 |
| 适合人群 | 想减脂、提升耐力的人 | 想增肌、塑形的人 |
| 长期效果 | 有助于长期控制体重 | 促进基础代谢，效果持久 |
综上，想要高效减肥，建议将有氧与无氧运动结合，达到燃脂与塑形的双重目标。
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