【晚上吃什么利于减肥又对身体好】晚餐是控制体重的重要环节，选择合适的食物有助于消化和热量控制。以下是推荐的晚餐食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 优点 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 增强饱腹感，促进代谢 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 富含纤维，低热量 |
| 粗粮类 | 糙米、燕麦、红薯 | 提供持久能量，不易堆积脂肪 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、猕猴桃 | 补充维生素，减少饥饿感 |
建议晚餐避免高油、高糖、高盐的食物，如炸鸡、甜点等。合理搭配，有助于维持健康和体重管理。
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