【每天运动多久才是最好的?】适量运动对健康至关重要，但具体时长因人而异。以下为不同人群的建议：
| 人群 | 建议运动时间 | 运动类型 |
| 成年人 | 每天30分钟 | 快走、慢跑、游泳 |
| 学生 | 每天20-40分钟 | 跳绳、打球、健身操 |
| 老年人 | 每天15-30分钟 | 散步、太极、瑜伽 |
| 减肥人群 | 每天40-60分钟 | 有氧+力量训练 |
运动时需注意强度适中，避免过度疲劳。保持规律性比单次长时间运动更重要。根据自身情况调整，才能达到最佳效果。
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问 每天运动多久才是最好的?
2025-10-30 10:21:47
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-30 10:21:47
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