【一周快速减肥食谱】以下是一周快速减肥的饮食安排，帮助你控制热量摄入，提升代谢效率。
| 时间 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 燕麦+鸡蛋+牛奶 | 鸡胸肉沙拉 | 清蒸鱼+西兰花 |
| 周二 | 全麦面包+牛油果+酸奶 | 蔬菜炒豆腐 | 番茄牛肉汤+凉拌黄瓜 |
| 周三 | 水煮蛋+红薯+豆浆 | 烤鸡腿+杂粮饭 | 豆腐蔬菜汤+紫薯 |
| 周四 | 希腊酸奶+坚果+水果 | 三文鱼沙拉 | 芦笋炒虾仁 |
| 周五 | 玉米+水煮蛋+黑咖啡 | 红烧鸡胸肉+糙米饭 | 凉拌木耳+番茄炒蛋 |
| 周六 | 全麦吐司+花生酱+牛奶 | 鸡肉蔬菜卷 | 清炒时蔬+海带汤 |
| 周日 | 燕麦粥+水煮蛋 | 紫薯+藜麦饭 | 西红柿炖牛腩 |
注意：每日饮水量不少于2000ml，避免高糖高脂食物，结合适量运动效果更佳。
以上就是【一周快速减肥食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
