【瑜伽减肚子的动作】以下是一些有助于减少腹部脂肪的瑜伽动作，坚持练习可帮助改善体态与核心力量。
| 动作名称 | 功效说明 |
| 猫牛式 | 活动脊柱，增强核心稳定性 |
| 平板支撑 | 强化腹部肌肉，提升耐力 |
| 船式 | 针对腹部深层肌肉，塑形效果佳 |
| 下犬式 | 拉伸全身，改善姿势 |
| 仰卧抬腿 | 直接锻炼腹部，促进脂肪燃烧 |
这些动作简单易学，适合初学者。建议每天练习10-15分钟，结合呼吸节奏，效果更佳。注意动作要缓慢控制，避免用力过猛。长期坚持，能有效辅助减脂和塑形。
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问 瑜伽减肚子的动作
2025-10-30 17:55:17
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2025-10-30 17:55:17
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