【玉米营养价值及功效】玉米是一种常见的谷物，不仅口感香甜，还具有丰富的营养价值和多种健康功效。它富含碳水化合物、膳食纤维、维生素B群、叶黄素以及抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进消化和保护视力。
以下是玉米的主要营养价值及功效总结：
| 营养成分 | 功效说明 |
| 碳水化合物 | 提供能量，维持身体正常运作 |
| 膳食纤维 | 促进肠道健康，预防便秘 |
| 维生素B群 | 参与能量代谢，维护神经系统健康 |
| 叶黄素 | 保护眼睛，降低眼病风险 |
| 抗氧化物质 | 减少自由基损伤，延缓衰老 |
适量食用玉米有助于改善饮食结构，适合日常作为主食或配菜。
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