【如何补充矿物质微量元素】人体需要多种矿物质和微量元素来维持正常生理功能。合理补充这些营养素，有助于提升健康水平。
| 矿物质/微量元素 | 主要来源 | 补充建议 |
| 钙 | 牛奶、豆类、绿叶蔬菜 | 每日适量摄入，注意维生素D搭配 |
| 铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 贫血者可适当补充铁剂 |
| 锌 | 坚果、瘦肉、全谷物 | 适量食用，避免过量 |
| 硒 | 海鲜、鸡蛋、大蒜 | 日常饮食中易获取 |
| 镁 | 坚果、全麦食品、深绿色蔬菜 | 保持均衡饮食即可 |
日常饮食是补充矿物质的主要途径，必要时可在医生指导下使用营养补充剂。避免长期单一饮食，确保营养全面。
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