【免疫力低吃什么补得快】免疫力低下时，合理饮食是提升身体抵抗力的重要方式。以下是一些有助于增强免疫力的食物及推荐理由：
| 食物 | 功效 | 推荐食用方式 |
| 酸奶 | 含益生菌，调节肠道菌群 | 每日1-2杯 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，增强免疫细胞活性 | 煮熟或榨汁 |
| 鸡蛋 | 含优质蛋白和维生素D | 每天1-2个 |
| 大蒜 | 具有天然抗菌作用 | 生吃或炒菜 |
| 橙子 | 富含维生素C，促进抗体生成 | 每日1个 |
通过均衡摄入这些食物，可有效改善免疫力低下的问题。同时，保持规律作息和适度运动也是提升免疫力的关键。
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