【小孩吃什么补钙最快】孩子正处于生长发育的关键阶段，补钙尤为重要。以下是一些补钙效果快的食物推荐：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳补钙来源，易吸收 |
| 豆腐 | 160-200 | 植物性钙源，适合素食儿童 |
| 鸡蛋 | 50 | 含钙不多，但营养全面 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，注意适量 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥菜，需焯水 |
建议结合户外活动促进钙吸收，同时注意维生素D的摄入。避免过多摄入碳酸饮料和高盐食物，以免影响钙吸收。
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