【每次例假前乳房胀痛怎么办】月经前乳房胀痛是许多女性常见的症状，通常与激素波动有关。以下是一些缓解方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋敷乳房，有助于缓解疼痛和不适。 |
| 穿戴合适的内衣 | 选择支撑性好的内衣，减少乳房晃动带来的不适。 |
| 饮食调整 | 减少咖啡因、高盐食物的摄入，多吃富含维生素B6的食物。 |
| 规律作息 | 保持充足睡眠，避免熬夜，有助于调节激素水平。 |
| 运动 | 适度运动可改善血液循环，减轻症状。 |
| 药物缓解 | 在医生指导下使用止痛药或中药调理。 |
如症状严重或持续不缓解，建议及时就医检查，排除其他乳腺疾病的可能性。
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