【月经后减肥最佳时间】月经后是女性减肥的黄金期，此时体内激素水平趋于稳定，身体代谢加快，更易消耗脂肪。结合科学饮食与适量运动，能取得更好的减脂效果。
| 时间段 | 优势 | 建议 |
| 月经结束后3-7天 | 激素稳定，代谢增强 | 适合有氧运动+轻力量训练 |
| 第8-14天 | 体脂燃烧效率高 | 控制碳水摄入，增加蛋白质 |
| 第15-28天 | 体能恢复，可加大强度 | 结合高强度间歇训练 |
注意：减肥应循序渐进，避免过度节食或剧烈运动。结合个人体质和生活习惯，制定合理计划，才能健康瘦身。
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