【月子催奶食谱有哪些?】产后妈妈最关心的问题之一就是如何促进乳汁分泌，以下是一些常见的催奶食谱，帮助新妈妈们顺利哺乳。
| 食材 | 功效 | 做法建议 |
| 黑芝麻 | 补血、润肠、促进乳汁 | 可加入粥中或制作成糊 |
| 红枣 | 补气养血 | 煮粥或泡水饮用 |
| 木瓜 | 促进泌乳、缓解便秘 | 与鲫鱼同炖 |
| 鲫鱼 | 富含蛋白质，助乳汁分泌 | 清蒸或炖汤 |
| 花生 | 润肺、补血 | 煮粥或炖汤 |
| 鸡蛋 | 补充蛋白质 | 可煮蛋或做蛋花汤 |
以上食材可根据个人口味和身体状况灵活搭配，建议每日适量食用，并保持充足水分和良好作息。
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