【人体基础代谢率计算公式】人体基础代谢率（Basal Metabolic Rate，简称BMR）是指在静息状态下，维持生命基本功能（如呼吸、心跳、细胞代谢等）所需的最低能量消耗。计算BMR有助于了解每日所需热量，从而制定合理的饮食和运动计划。以下是几种常见的BMR计算公式及其适用人群的总结。
一、BMR计算公式总结
| 公式名称 | 适用人群 | 公式表达 | 说明 |
| Mifflin-St Jeor公式 | 男性/女性 | 男性：BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄(y) + 5 女性：BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄(y) - 161 | 当前最常用、推荐的公式，误差较小 |
| Harris-Benedict公式（旧版） | 男性/女性 | 男性：BMR = 66 + (13.7 × 体重(kg)) + (5 × 身高(cm)) - (6.8 × 年龄(y)) 女性：BMR = 655 + (9.6 × 体重(kg)) + (1.8 × 身高(cm)) - (4.7 × 年龄(y)) | 历史较久，现已被Mifflin-St Jeor取代 |
| Katch-McArdle公式 | 运动人群/体脂率已知者 | BMR = 370 + (21.6 × 瘦体重(kg)) | 需要知道瘦体重（去脂体重），适用于健身或运动员 |
| WHO公式 | 一般人群 | 男性：BMR = 13.75 × 体重(kg) + 6.76 × 身高(cm) - 5.78 × 年龄(y) + 88.36 女性：BMR = 9.56 × 体重(kg) + 1.85 × 身高(cm) - 4.68 × 年龄(y) + 426.6 | 世界卫生组织推荐，适合大众使用 |
二、BMR的应用场景
1. 营养摄入规划：通过BMR可估算每日所需热量，帮助控制体重或增肌。
2. 健康评估：BMR异常可能反映甲状腺功能、代谢疾病等问题。
3. 运动计划制定：结合活动水平，计算总日常能量消耗（TDEE），指导运动与饮食搭配。
三、注意事项
- 不同公式计算结果可能略有差异，建议结合自身情况选择合适的方法。
- 若有体脂率数据，Katch-McArdle公式更为准确。
- 年龄、身高、体重是主要影响因素，性别也有显著差异。
通过以上表格和说明，可以更清晰地了解不同BMR公式的适用范围及计算方式，为个人健康管理提供科学依据。
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