补血、补钙吃什么比较好
发布时间：2025-02-23 19:53:32来源：
【补血、补钙吃什么比较好】补血和补钙是日常营养中常见的需求，合理饮食可以帮助身体更好地吸收所需营养。以下是一些推荐的食物选择。
| 项目 | 推荐食物 |
| 补血 | 红肉（如牛肉、羊肉）、动物肝脏、菠菜、红枣、黑芝麻 |
| 补钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干、虾皮、芝麻酱、深绿色蔬菜 |
补血应注重铁元素的摄入，同时搭配维生素C促进吸收；补钙则需注意钙质来源，并适当晒太阳以帮助钙的吸收。日常饮食中合理搭配，有助于维持身体健康。
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