燕子飞动作 🦅
发布时间：2025-02-23 22:11:35来源：
在我们的日常生活中，燕子飞动作是一种非常受欢迎的瑜伽体式。这种动作不仅能够增强身体的平衡感和协调性，还能帮助我们放松心情，缓解压力。接下来，让我们一起学习如何正确地完成燕子飞动作吧！
首先，站立在瑜伽垫上，双脚并拢，双手自然垂放在身体两侧。接着，慢慢抬起一只脚，用同侧的手去抓住这只脚的脚踝。与此同时，另一只手向前伸展，保持身体的平衡。在这个过程中，尽量让抬起的腿与地面平行，同时保持背部挺直，胸部打开。
保持这个姿势几个呼吸的时间，然后慢慢地放下抬起的腿和手臂，回到起始位置。换另一侧重复上述步骤。通过反复练习，你可以逐渐提高自己的平衡能力和柔韧性，享受燕子飞动作带来的身心益处。
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