睡前玩手机8分钟兴奋超1小时，小心影响睡眠质量 😴📱
发布时间：2025-06-16 20:40:09来源：
最近一项研究表明，睡前使用手机等电子设备可能会导致大脑过度兴奋，从而影响睡眠质量。虽然只玩了短短8分钟，但这种兴奋感可能会持续超过1小时，让人难以快速进入梦乡。😴
专家建议，为了获得更好的睡眠，最好在睡前一小时内避免使用任何电子设备。可以尝试阅读纸质书籍或进行一些轻松的伸展运动，帮助身体放松，更快地进入梦乡。📚🌙
如果实在忍不住想要看手机，不妨试试将屏幕亮度调低，并开启夜间模式，减少蓝光对眼睛和大脑的刺激。这样或许能稍微减轻对睡眠的影响。💡
记住，良好的睡眠对于身心健康至关重要，让我们一起努力，给自己的身体一个高质量的休息吧！💪💤
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