什么食物含碘高
发布时间：2025-02-24 19:12:13来源：
【什么食物含碘高】碘是人体必需的微量元素，对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。以下是一些含碘较高的食物：
| 食物名称 | 含碘量（μg/100g） |
| 海带 | 3000-5000 |
| 紫菜 | 1000-2000 |
| 虾 | 100-200 |
| 鱼类（如鳕鱼） | 100-300 |
| 牛奶 | 50-100 |
| 鸡蛋 | 20-40 |
海带和紫菜是碘含量最高的食物，适合日常补充。但需注意，过量摄入碘也可能对身体造成负担，建议根据自身情况合理搭配饮食。
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