在健身房里，不同的训练动作能够锻炼到身体的不同部位，从而达到塑造完美身材的目的。其中，深蹲（Squat）无疑是最能锻炼大腿和臀部肌肉的动作之一。但你知道吗？深蹲的姿势也有讲究，只有找到最合适的姿势，才能让效果事半功倍。

首先，站距应该与肩同宽或者略宽，这样可以确保膝盖和脚尖方向一致，避免膝盖受伤。其次，下蹲时，背部应保持直立，核心肌群紧绷，以保证脊柱稳定。最后，下蹲至大腿至少与地面平行，这样才能充分激活大腿和臀部的肌肉群。

总之，正确的深蹲姿势不仅能让训练更安全，还能让效果最大化，让你的腿部线条更加紧致有力。💪🏋️‍♀️

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