深睡眠和浅睡眠的区别 🛌
发布时间：2025-02-26 00:20:31来源：
在日常生活中，我们常常会听到“深睡眠”和“浅睡眠”这两个概念。它们分别代表了睡眠过程中的不同阶段，对我们的身心健康有着不同的影响。浅睡眠是睡眠周期的开始阶段，这时身体逐渐放松，但对外界刺激仍然敏感。而深睡眠则是一个更为深层次的睡眠状态，此时大脑活动减缓，身体得到充分休息与恢复。
浅睡眠通常持续时间较短，大约占整晚睡眠的50%左右。它对于记忆巩固和情绪调节非常重要。而深睡眠则是睡眠质量的关键指标，它有助于身体修复、免疫系统强化以及生长激素的分泌。成年人每晚需要7到9小时的睡眠，其中深睡眠应该占总睡眠时间的20%到25%。
改善睡眠质量，可以通过建立规律的作息习惯、减少晚间咖啡因摄入、保持卧室环境舒适等方式来实现。了解深睡眠和浅睡眠的区别，可以帮助我们更好地理解自己的睡眠模式，从而采取有效措施提高睡眠质量，让每一天都充满活力。😴🌙🌟
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
