在老龄化社会中，越来越多的人开始关注老年人的健康问题，其中饮食和营养补充品的选择尤为重要。对于老年人来说，合理的营养摄入不仅能够帮助他们保持身体健康，还能提高生活质量。

首先，老年人应该注意蛋白质的摄入。随着年龄的增长，肌肉量逐渐减少，因此需要通过食物或营养品来补充优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、豆制品等。此外，钙质和维生素D也是必不可少的，这有助于维护骨骼健康。牛奶、酸奶和绿叶蔬菜是很好的钙源，而鱼肝油和蛋黄则是获取维生素D的好方法。

除了以上提到的营养素，老年人还应适量补充维生素B群和抗氧化剂。维生素B群可以帮助维持神经系统健康，而抗氧化剂则能对抗自由基，减缓衰老过程。坚果、全谷物和新鲜水果蔬菜都是这些营养素的良好来源。

当然，每个人的身体状况不同，最好在专业医生或营养师的指导下选择合适的营养补充品。正确的营养补充品不仅能填补日常饮食中的不足，还能为老年人带来更全面的健康保障。因此，选择适合自己的营养品非常重要。