靠墙蹲是一种简单易行的锻炼方式，尤其适合办公室久坐一族和想要在家进行基础训练的朋友。当你靠墙蹲时，不仅可以增强腿部肌肉力量，还能改善身体的平衡感。长期坚持，可以有效提升你的核心稳定性，让你在日常活动中更加自如。此外，靠墙蹲对于缓解膝盖压力也有一定的帮助，特别是对那些需要长时间站立工作的人来说，这是一项很好的康复练习。记得保持背部紧贴墙壁，双臂自然下垂或放在膝盖两侧，这样可以更好地感受到大腿肌肉的拉伸。每次尝试保持这个姿势30秒至1分钟，根据个人情况逐渐增加时间和次数。当然，开始新的锻炼计划前，请咨询专业人士的意见，确保动作正确，避免受伤。💪🏼墙面辅助，健身新姿势 🏋️‍♀️