治疗失眠的6个小偏方
发布时间：2025-02-28 03:36:37来源：
【治疗失眠的6个小偏方】失眠是现代人常见的健康问题，以下总结了6个实用的小偏方，帮助改善睡眠质量。
| 序号 | 偏方名称 | 简要说明 |
| 1 | 晚间泡脚 | 用温水泡脚15分钟，促进血液循环，放松身心。 |
| 2 | 避免睡前看屏幕 | 睡前一小时远离手机、电脑，减少蓝光刺激。 |
| 3 | 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，建立生物钟。 |
| 4 | 轻柔拉伸运动 | 睡前做简单拉伸，缓解身体紧张感。 |
| 5 | 喝一杯温牛奶 | 牛奶含色氨酸，有助于入睡。 |
| 6 | 放松冥想 | 睡前进行深呼吸或冥想，减轻心理压力。 |
以上方法简单易行，适合日常尝试。若失眠情况持续，建议及时就医。
以上就是【治疗失眠的6个小偏方】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
