鲜核桃中含有哪些营养物质
发布时间：2025-02-28 04:46:32来源：
【鲜核桃中含有哪些营养物质】鲜核桃是一种营养价值很高的坚果，富含多种对人体有益的营养成分。以下是其主要营养物质的总结：
| 营养物质 | 含量（每100克） | 功效说明 |
| 脂肪 | 约65克 | 提供能量，含不饱和脂肪酸 |
| 蛋白质 | 约15克 | 促进肌肉生长与修复 |
| 碳水化合物 | 约13克 | 提供身体所需能量 |
| 膳食纤维 | 约7克 | 有助于消化和肠道健康 |
| 维生素E | 约12毫克 | 抗氧化，保护细胞健康 |
| 钾 | 约389毫克 | 调节血压，维持电解质平衡 |
| 钙 | 约84毫克 | 有助于骨骼健康 |
综上所述，鲜核桃不仅味道香美，还含有丰富的营养成分，是日常饮食中不可多得的健康食品。
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