喝咖啡睡不着的补救措施有哪些
发布时间：2025-02-28 07:45:53来源：
【喝咖啡睡不着的补救措施有哪些】喝咖啡后睡不着是很多人常遇到的问题。以下是一些有效的补救措施：
| 方法 | 说明 |
| 喝温水 | 帮助身体代谢咖啡因，缓解兴奋状态 |
| 进行轻度运动 | 如散步、拉伸，促进放松 |
| 听轻音乐 | 轻柔的音乐有助于舒缓神经 |
| 冥想或深呼吸 | 缓解焦虑，帮助入睡 |
| 避免看电子设备 | 减少蓝光刺激，让大脑进入休息状态 |
| 喝牛奶或蜂蜜水 | 有助于镇静和补充能量 |
建议白天避免过量摄入咖啡因，睡前保持良好作息习惯，有助于改善睡眠质量。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
