含铁高的水果
发布时间：2025-02-28 08:18:16来源：
【含铁高的水果】含铁高的水果对补血有一定帮助，尤其适合贫血人群。以下是一些含铁量较高的水果及其大致含量：
| 水果名称 | 铁含量（mg/100g） |
| 红枣 | 2.3 |
| 葡萄 | 0.4 |
| 苹果 | 0.2 |
| 樱桃 | 0.3 |
| 芒果 | 0.3 |
| 梨 | 0.1 |
红枣是含铁量最高的水果之一，建议适量食用。但需注意，水果中的铁为非血红素铁，吸收率较低，搭配富含维生素C的食物可提高吸收效果。日常饮食中应多样化，结合肉类、豆类等食物，才能更有效地补充铁元素。
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