含维生素C的水果蔬菜有哪些
发布时间：2025-02-28 12:17:25来源：
【含维生素C的水果蔬菜有哪些】维生素C是一种重要的水溶性维生素，有助于增强免疫力、促进铁吸收和保护细胞健康。以下是一些富含维生素C的常见水果和蔬菜：
| 类别 | 食物名称 | 维生素C含量（mg/100g） |
| 水果 | 橙子 | 53 |
| 水果 | 草莓 | 58 |
| 水果 | 猕猴桃 | 62 |
| 蔬菜 | 西兰花 | 89 |
| 蔬菜 | 辣椒 | 144 |
| 蔬菜 | 菠菜 | 28 |
日常饮食中适量摄入这些食物，有助于满足人体对维生素C的需求。
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