咳嗽时咳出的白痰，常常让人感到不适。为了帮助大家更快地缓解这种症状，这里提供一些有效的方法：

1. 多喝水 🌊

保持充足的水分可以帮助稀释痰液，使其更容易咳出。建议每天至少喝8杯水。

2. 蒸汽吸入疗法 🚿

在热水盆上方覆盖头部用毛巾做帐篷，深呼吸热气，有助于缓解喉咙和肺部的不适感，减少痰液的粘稠度。

3. 蜂蜜柠檬水 🍋🍯

蜂蜜具有天然的抗菌和镇静作用，而柠檬富含维生素C，两者结合可以有效减轻咳嗽和化痰。将一勺蜂蜜与新鲜柠檬汁加入温水中饮用，每天多次。

4. 适当运动 🏃‍♂️

适度的身体活动能够促进血液循环，加强呼吸系统功能，从而有助于排出体内多余的痰液。

5. 避免刺激物 🚭

尽量远离烟雾、尘埃和其他可能刺激呼吸道的物质，以免加重病情。

如果上述方法尝试后仍无改善，或者伴有发热、持续性胸痛等症状，请及时就医，寻求专业医生的帮助。