失眠最怕的三种维生素
发布时间：2025-02-22 20:59:31来源：
【失眠最怕的三种维生素】失眠是现代人常见的健康问题，而营养素的缺乏可能加重这一状况。以下是最怕失眠的三种维生素，有助于改善睡眠质量。
| 维生素 | 功效 | 来源 |
| 维生素B1 | 调节神经系统，缓解焦虑 | 全谷物、坚果、豆类 |
| 维生素B6 | 促进血清素合成，助眠 | 鸡蛋、香蕉、土豆 |
| 维生素D | 调节生物钟，改善睡眠周期 | 日晒、鱼类、蛋黄 |
合理补充这些维生素，有助于缓解失眠症状。但需注意，过量摄入也可能带来副作用，建议在医生指导下进行。
以上就是【失眠最怕的三种维生素】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
