睡前减肥的动作有哪些
发布时间：2025-02-23 01:54:08来源：
【睡前减肥的动作有哪些】睡前进行适量运动，有助于促进新陈代谢、帮助睡眠，同时也有助于减脂。以下是一些适合睡前进行的减肥动作：
| 动作名称 | 动作说明 | 时长/次数 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行 | 10-15次 |
| 平板支撑 | 肘部与肩同宽，身体成直线 | 30秒-1分钟 |
| 仰卧抬腿 | 仰卧，双腿伸直向上抬起 | 10-15次 |
| 臀桥 | 仰卧，双脚踩地，臀部向上顶起 | 10-15次 |
| 侧卧抬腿 | 侧卧，单腿缓慢抬起 | 每侧10次 |
建议睡前30分钟开始锻炼，避免剧烈运动影响睡眠。选择轻松、舒缓的动作，有助于放松身心，提升睡眠质量，同时达到辅助减肥的效果。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
