补血补铁的水果有哪些
发布时间：2025-02-23 02:56:21来源：
【补血补铁的水果有哪些】补血补铁的水果是日常饮食中重要的营养来源，尤其适合贫血人群。以下是一些富含铁元素的水果推荐：
| 水果名称 | 含铁量（mg/100g） | 说明 |
| 红枣 | 2.3 | 富含铁和维生素C，有助于铁吸收 |
| 龙眼 | 0.9 | 补血养心，适合气血不足者 |
| 芒果 | 0.4 | 含铁较少，但富含维生素C，促进铁吸收 |
| 猕猴桃 | 0.3 | 维生素C含量高，增强铁吸收效果 |
| 苹果 | 0.2 | 含铁量低，但整体营养丰富 |
建议结合富含维生素C的食物一起食用，可提高铁的吸收率。适量摄入这些水果，有助于改善贫血状况。
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