豆腐能减肥还是增肥
发布时间：2025-02-23 17:10:46来源：
【豆腐能减肥还是增肥】豆腐是一种低热量、高蛋白的食物，适量食用有助于控制体重。它富含植物蛋白、钙和膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少过量进食。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约80-100大卡 |
| 蛋白质 | 含丰富植物蛋白，助于肌肉生长 |
| 脂肪 | 含少量脂肪，多为不饱和脂肪酸 |
| 碳水化合物 | 含少量，适合低糖饮食 |
| 是否有助于减肥 | 适量食用可辅助减肥，但需搭配均衡饮食 |
总结：豆腐本身不易导致发胖，反而有助于控制体重。但若烹饪方式不当（如油炸、加入大量酱料），则可能增加热量摄入。合理食用，豆腐是减肥期间的理想选择。
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