血脂正常值 | 详解与建议
发布时间：2025-03-24 13:57:39来源：
血脂是血液中脂肪的统称，包括胆固醇和甘油三酯等。保持正常的血脂水平对健康至关重要。😊
1. 什么是血脂正常值？
- 总胆固醇（TC）：<5.18 mmol/L
- 低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）：<3.12 mmol/L
- 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）：>1.04 mmol/L
- 甘油三酯（TG）：<1.70 mmol/L
2. 如何维持血脂正常值？
- 均衡饮食：多吃蔬菜水果，减少饱和脂肪酸和反式脂肪的摄入。
- 规律运动：每周至少150分钟中等强度运动。
- 戒烟限酒：烟草和酒精会升高血脂水平。
- 定期检查：每年进行一次血脂检测，及时发现异常。
通过这些措施，我们可以有效维持血脂在健康范围内，远离心血管疾病的风险。💪
希望这篇内容对你有帮助！如果还有其他问题，欢迎随时提问！👍
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