胆固醇是人体必需的物质，但过量则可能带来健康隐患。了解和管理胆固醇水平对于维护心血管健康至关重要。根据最新的医学研究，成年人理想的总胆固醇水平应低于200 mg/dL。高密度脂蛋白（HDL）胆固醇，通常被称为“好”胆固醇，其理想值应高于60 mg/dL，而低密度脂蛋白（LDL）胆固醇，即“坏”胆固醇，则应尽量保持在70 mg/dL以下。定期检查胆固醇水平，并采取健康的饮食习惯和生活方式，如增加蔬菜摄入、减少饱和脂肪酸和反式脂肪的摄入、定期锻炼，都是维持健康胆固醇水平的有效方法。如果需要药物治疗，一定要遵循医生的建议，按时服药。

通过这些措施，我们可以更好地管理胆固醇水平，从而有效预防心脏病等疾病的发生。记住，健康的生活方式是降低胆固醇风险的关键！💪🍎🏃‍♀️