在日常生活中，合理膳食对于保持健康至关重要。下面是一份高蛋白低脂肪食物的清单，帮助大家更好地选择健康的食物：

1. 鸡胸肉🍗 - 鸡胸肉是蛋白质含量高的同时脂肪含量极低的优质肉类选择。适合煎、烤或炖制。

2. 鸡蛋🥚 - 鸡蛋是蛋白质的完美来源，尤其是蛋白部分几乎不含脂肪。可以煮、炒或做成蛋饼食用。

3. 鱼肉🐟 - 三文鱼、鲈鱼等鱼类不仅富含优质蛋白质，还含有对心脏有益的Omega-3脂肪酸。

4. 豆腐 tofu - 豆腐是一种植物性高蛋白食品，适合素食者和非素食者。可以凉拌、炖煮或做成汤品。

5. 希腊酸奶 그리스 요거트 - 富含蛋白质且糖分较低，是早餐或运动后的理想选择。

6. 菠菜 spinach - 菠菜是一种低卡路里高营养的蔬菜，含有丰富的铁质和维生素。可以生吃或烹饪。

7. 杏仁 almonds - 杏仁富含蛋白质和健康脂肪，适合作为零食食用。

通过合理搭配这些食材，我们可以轻松制作出既美味又健康的餐食。记得适量摄入，均衡饮食哦！