肥胖定义 📚✨
发布时间：2025-03-01 14:09:48来源：
随着社会的发展和生活水平的提高，人们对于健康问题的关注度也越来越高。其中，“肥胖”是一个经常被提及的话题。那么，究竟什么是“肥胖”呢？简单来说，肥胖是指体内脂肪积累过多，导致体重超出正常范围的一种状态。具体而言，医学上通常通过BMI（Body Mass Index，即身体质量指数）来衡量一个人是否属于肥胖。
📚 肥胖的定义：
- BMI计算方法：BMI = 体重（kg） / 身高²（m²）
- 肥胖标准：一般认为，BMI值超过30即可被诊断为肥胖。
✨ 如何预防和改善肥胖：
1. 均衡饮食：多吃蔬菜水果，减少高热量食物摄入。
2. 规律运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动。
3. 充足睡眠：保证每天7-9小时的高质量睡眠。
4. 减压放松：学会有效管理压力，避免因压力大而暴饮暴食。
通过上述措施，不仅可以帮助预防肥胖，还能提高整体生活质量，让我们一起努力，迈向更健康的明天吧！
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