大便不成形且稀溏可能是由多种因素引起的，了解这些原因有助于采取适当的措施来改善这一状况。首先，饮食习惯是影响大便性状的重要因素之一。过多摄入油腻食物、生冷食品或缺乏足够的膳食纤维都可能导致大便不成形且稀溏。其次，消化系统疾病如肠易激综合症（IBS）、炎症性肠病等也可能引起类似的症状。此外，压力过大、情绪波动也会影响肠胃功能，进而导致大便性状改变。

如果发现自己长期存在大便不成形且稀溏的情况，建议及时就医，通过专业检查明确病因，并根据医生指导进行相应治疗。同时，调整生活习惯和饮食结构，增加膳食纤维摄入量，保持规律作息，适量运动，都有助于改善这一状况。保持乐观心态，减少精神压力，对维护肠道健康同样重要。