睡眠不好吃什么调理
发布时间：2025-03-02 13:17:25来源：
【睡眠不好吃什么调理】睡眠不好时，适当调整饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些有助于改善睡眠的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含有色氨酸，有助于放松神经 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，帮助缓解压力 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于舒缓神经系统 |
| 蜂蜜 | 促进血清素生成，帮助入睡 |
此外，避免睡前摄入咖啡因和油腻食物，保持规律作息，也有助于改善睡眠。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
