失眠吃什么好呢补充睡眠
发布时间：2025-03-02 21:16:25来源：
【失眠吃什么好呢补充睡眠】失眠是现代人常见的问题，适当调整饮食有助于改善睡眠质量。以下是一些有助于改善失眠的食物推荐：
| 食物 | 功效 | 建议 |
| 牛奶 | 含色氨酸，助眠 | 睡前一杯温牛奶 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6 | 晚餐后适量食用 |
| 杏仁 | 含镁和健康脂肪 | 睡前一小把 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体 | 早餐或晚餐食用 |
| 蜂蜜 | 促进血清素生成 | 温水冲服 |
建议避免咖啡、浓茶和油腻食物，保持规律作息，有助于提高睡眠质量。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
