一根水煮糯玉米的热量 🌽
发布时间：2025-06-30 01:04:10来源：
玉米作为一种常见的粗粮，不仅美味可口，还含有丰富的营养成分。一根中等大小的水煮糯玉米（约184克）热量大约为100卡路里。这在日常饮食中算是比较低的热量了，对于正在控制体重或者追求健康饮食的人来说，是一个很好的选择。
玉米富含膳食纤维，能够帮助促进肠胃蠕动，改善便秘情况。同时，它还含有维生素B群、维生素C和多种矿物质如镁、磷等，这些营养素对维持身体机能至关重要。此外，糯玉米中的抗氧化物质，比如类黄酮和花青素，有助于抵抗自由基，预防衰老，保护心血管健康。
不过，值得注意的是，虽然糯玉米热量较低且营养价值高，但在烹饪时应尽量避免加入过多油脂或糖分，以保持其健康特性。适量食用，搭配多样化的食材，才能更好地发挥其营养价值，享受美味的同时也照顾到身体健康。
免责声明：本答案或内容为用户上传，不代表本网观点。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。 如遇侵权请及时联系本站删除。
