含钙高的水果 🍓🍇
发布时间：2025-06-29 15:14:34来源：
钙是人体必需的矿物质之一，对骨骼和牙齿的健康至关重要。除了常见的奶制品外，一些水果也含有丰富的钙质，可以帮助我们补充日常所需的钙元素。下面是一些含钙量较高的水果，让你在享受美味的同时也能为身体补充营养。
1. 草莓🍓
草莓不仅酸甜可口，而且每100克中含有约16毫克的钙。此外，草莓还富含维生素C和其他抗氧化物质，有助于提高免疫力。
2. 无花果🍇
无花果是一种营养价值极高的水果，每100克含有约120毫克的钙，几乎与牛奶中的钙含量相当。无花果还含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化。
3. 橙子🍊
橙子含有丰富的维生素C和钙，每100克大约含有40毫克的钙。经常食用橙子不仅可以帮助吸收其他食物中的钙，还能增强身体抵抗力。
4. 猕猴桃🥝
猕猴桃被誉为“维C之王”，同时它也是含钙量较高的水果之一，每100克含有约34毫克的钙。猕猴桃还含有多种维生素和矿物质，有助于保持身体健康。
通过日常饮食中加入这些含钙高的水果，可以有效地帮助我们补充身体所需的钙质，维持骨骼和牙齿的健康。
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