儿童和青少年如何爱护自己的眼睛
发布时间：2025-03-09 12:21:53来源：
【儿童和青少年如何爱护自己的眼睛】保护视力是每个孩子成长过程中不可忽视的环节。良好的用眼习惯不仅能预防近视，还能提升学习效率。
| 项目 | 建议 |
| 用眼时间 | 每用眼40分钟，休息5-10分钟，远眺放松 |
| 照明条件 | 保持光线充足，避免在昏暗环境中阅读 |
| 读写姿势 | 保持正确坐姿，书本与眼睛距离约30厘米 |
| 屏幕使用 | 控制每天使用电子设备的时间，避免长时间盯着屏幕 |
| 户外活动 | 每天至少1小时户外活动，有助于视力发育 |
| 饮食营养 | 多摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、绿叶菜等 |
通过养成良好习惯，儿童和青少年可以有效保护视力，远离眼部疾病。家长也应关注孩子的用眼环境，共同营造健康的视觉空间。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
