🎉 坐月子食谱30天 🥗🍗🍲 🎉

在坐月子期间，合理的饮食对新妈妈的恢复至关重要。下面是一份精心准备的30天坐月子食谱，希望能帮助新妈妈们更好地恢复身体。

第一周：

🌿 第1-3天：小米粥、鸡蛋汤、蒸南瓜 🍠

🥕 第4-7天：鱼汤、猪蹄汤、青菜豆腐汤 🥕

第二周：

🥚 第8-10天：鸡肉粥、枸杞炖鸽子、菠菜豆腐汤 🥦

🐟 第11-14天：鲈鱼汤、排骨汤、清炒西兰花🥦

第三周：

🥣 第15-17天：燕窝粥、虾仁炒蛋、海带汤 🧂

🍲 第18-21天：猪肝汤、牛肉汤、清炖萝卜 🥕

第四周：

🌽 第22-24天：玉米排骨汤、紫菜蛋花汤、黑豆汤 🌽

🍠 第25-30天：地瓜粥、鸡腿汤、番茄炖牛腩 🍅

记得每天多喝水，保持营养均衡，祝所有新妈妈都能健康快乐地度过这段特殊时期！🌟