坐月子食谱30天 🥗🍗🍲
发布时间：2025-06-29 02:04:49来源：
🎉 坐月子食谱30天 🥗🍗🍲 🎉
在坐月子期间，合理的饮食对新妈妈的恢复至关重要。下面是一份精心准备的30天坐月子食谱，希望能帮助新妈妈们更好地恢复身体。
第一周：
🌿 第1-3天：小米粥、鸡蛋汤、蒸南瓜 🍠
🥕 第4-7天：鱼汤、猪蹄汤、青菜豆腐汤 🥕
第二周：
🥚 第8-10天：鸡肉粥、枸杞炖鸽子、菠菜豆腐汤 🥦
🐟 第11-14天：鲈鱼汤、排骨汤、清炒西兰花🥦
第三周：
🥣 第15-17天：燕窝粥、虾仁炒蛋、海带汤 🧂
🍲 第18-21天：猪肝汤、牛肉汤、清炖萝卜 🥕
第四周：
🌽 第22-24天：玉米排骨汤、紫菜蛋花汤、黑豆汤 🌽
🍠 第25-30天：地瓜粥、鸡腿汤、番茄炖牛腩 🍅
记得每天多喝水，保持营养均衡，祝所有新妈妈都能健康快乐地度过这段特殊时期！🌟
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